盛夏热浪笼罩墨城，如何科学地防暑养生成为市民关注的焦点。为了帮助公众更好地应对高温，大众网记者近日实地探访即墨区中医医院治未病科，听取了专家关于“夏季中医健康指南”的分享，涵盖饮食起居及特色疗法，为不同人群提供了消暑良方。

防暑降温：古方汤饮与急救穴位

为了日常防暑，专家推荐了绿豆汤、酸梅汤等传统饮品。“绿豆有清热解毒的功效，而酸梅汤则能生津安神，都是适合大众的良好补剂。”即墨区中医医院治未病科的专家张皓表示。此外，针对因暑热而导致津液不足的人群，含有西洋参和荷叶的“王氏清暑益气汤”可有效益气生津。在急救处理方面，刺激人中穴可以开窍醒神，而按压合谷、内关穴则能缓解中暑引起的胸闷心慌。

冬病夏治：三伏贴的最佳时机

夏季是进行冬病夏治的最佳时机，即墨区中医医院的“三伏贴”服务即将启动。张皓指出，夏季阳气均衡，药物更容易透过松弛的腠理驱散体内的病邪。医院今年的“三伏贴”贴敷时间集中在7月20日、30日及8月9日，主要适用于慢性咳喘、关节冷痛及虚寒腹泻等患者，但热性体质者、孕妇及3岁以下儿童应慎用。

肠胃保卫：健脾祛湿不可少

夏季高温使得脾胃易受损，因此张皓特别推荐“健脾处方”。山药薏米粥能够增强胃气，而中成药如参苓白术散则有助于提升消化功能。需要特别注意的是，运动后饮用冷水要适量，以免导致粘膜血管突发性收缩，从而对身体造成负面影响。如果因生冷饮食引起腹痛腹泻，可通过艾灸中脘、足三里来进行自我保健。

儿童应避免过度贪凉和暴饮暴食，可以用山楂麦芽饮来化解积食，并通过揉腹和按揉小天心穴来缓解夜间啼哭及多汗的问题。对于老人，则建议饮用温和的荷叶冬瓜茶来解暑利湿，锻炼时间以清晨和傍晚为佳，以确保“微汗不疲”。经常在空调环境中工作的人要警惕“寒包火”的影响，避免冷风直吹头颈，并每2小时进行通风换气，常按风池、肩井、迎香穴有助于缓解鼻塞和肩痛。

张皓强调，夏季养生重在“扶阳固本”，盲目贪凉反而可能埋下健康隐患。截至目前，即墨区中医医院已经开通了三伏贴的预约通道，为市民的健康保驾护航。如果您希望深入了解更多养生知识，可以关注[918博天堂]，我们将为您提供更多专业健康信息与服务。